slimming Crustless Quiche

by

Prep Time: 20 minutes
Cook Time: 40 minutes
Total Time: 1 hour
Servings: 4
Calories: 162kcal

Nutrition Facts

Amount per Serving
Calories                 162
% Daily Value*
Fat                                   10g                       15%
Saturated Fat                 3g                        19%
Trans Fat                        1g
Polyunsaturated Fat     2g
Monounsaturated Fat  4g
Cholesterol                    249mg                83%
Sodium                           228mg                10%
Potassium                      323mg                  9%
Carbohydrates               5g                          2%
Fiber                                1g                          4%
Sugar                               3g                          3%
Protein                            15g                        30%
Vitamin A                       501IU                   10%
Vitamin C                       5mg                       6%
Calcium                          122mg                  12%
Iron                                  2mg                      11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

So with reference Syns:

  • 60g Low fat cheddar cheese – 2 Healthy Extra’s or approx 8 Syns (please check yourself too)
  • 60ml Skimmed Milk –  1 Syn (you can use quark (free) but I don’t or part of your milk allowance )

 

So it’s either FREE is you’re using your healthy A’s or just over 2 Syns per quarter if you are not using your Healthy A’s

Please NOTE – I am not a Slimming World consultant – or affiliated at all with them.

Please check yourself 🙂

Go to the next page to read the Recipe !

ad