slimming Crustless Quiche

by

Prep Time: 20 minutes
Cook Time: 40 minutes
Total Time: 1 hour
Servings: 4
Calories: 162kcal

Nutrition Facts

Amount per Serving
Calories                 162
% Daily Value*
Fat                                   10g                       15%
Saturated Fat                 3g                        19%
Trans Fat                        1g
Polyunsaturated Fat     2g
Monounsaturated Fat  4g
Cholesterol                    249mg                83%
Sodium                           228mg                10%
Potassium                      323mg                  9%
Carbohydrates               5g                          2%
Fiber                                1g                          4%
Sugar                               3g                          3%
Protein                            15g                        30%
Vitamin A                       501IU                   10%
Vitamin C                       5mg                       6%
Calcium                          122mg                  12%
Iron                                  2mg                      11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Ingredients

    • Fry Light Spray
    • 1 Clove Garlic peeled and very finely chopped
    • 200 g Mushrooms quartered
    • chicken stripes
    • 6 Medium Eggs
    • 60 ml Skimmed Milk
    • 60 g Low fat Cheddar Cheese grated
    • Salt & Black pepper
    • 4 Cherry tomatoes halved

Go to the next page to read the instructions !

ad